УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Просим Вас принять участие в опросе и ответить на вопросы анкеты.
Данное анкетирование проводится с целью изучения качества сна школьников.
Сон позволяет отдохнуть, набраться сил и пережить каждый новый день с самого начала до конца. Здоровый сон школьника очень важен для его здоровья и успехов в школе. Невозможно себе представить учебный процесс без качественного сна, так как мозг должен отдохнуть и восстановиться.
Ответив на вопросы теста, вы сможете оценить качество сна вашего ребенка и в случае, если сон тревожен, ребенок часто просыпается, не может уснуть, этот тест поможет выявить причины и позволит внести коррекцию в организацию режима сна.
Внимательно прочтите каждый вопрос и возможные варианты ответов к нему. Выберите ответ, наиболее отвечающий вашему мнению, и укажите его. Количественный анализ полученных ответов будет осуществляться по степени участия родителей в формировании оптимального режима сна ребенка.
Благодарим за сотрудничество!
1. Продолжительность сна вашего ребенка (в часах)?
· Менее 8
· 8-10
· Более 10
2. Соблюдает ли ваш ребенок регулярный график сна (каждый день ложится спать и встает в одно и то же время)?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
3. Нарушает ли ваш ребенок регулярный график сна по выходным?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
4. Просыпается ли ваш ребенок каждый день в одно и то же время?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
5. Просыпается ли ваш ребенок по выходным в одно и то же время?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
6. Спит ли ваш ребенок после занятий час, полтора?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
7. Боритесь ли вы с сонливостью вашего ребенка после обеда?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
8. Проводит ли ваш ребенок школьник больше времени на открытом воздухе в светлое время суток?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
9. Бывает ли ваш ребенок на улице, когда там есть солнечный свет, делает физические упражнения на улице, ходит выгуливать собаку в течение дня?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
10. Выключает ли ваш ребенок телевизор и компьютер перед сном?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
11. Позволяете ли вы читать ребенку ночью с подсветкой?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
12. Избегаете ли вы яркого света перед тем, как ребенок ложится спать. Вместо ярких ламп используйте лампы низкой мощности?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
13. . Перед отходом ко сну в комнате ребенка темно?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
14. Максимально ли вы устраняете шум в доме?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
15. Держите ли вы температуру в комнате ребенка прохладной перед сном?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
16. Удобной ли является кровать вашего ребенка?
· Да,
· Нет.
17. Используете ли вы расслабляющие ритуалы для сна вашего ребенка (Чтение книг при мягком свете, принятие перед сном теплой ванны, прослушивание приятной музыки, выполнение расслабляющих упражнений и др.)?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
18. Разрешаете ли вы ребенку принимать пищу в ночное время?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
19. Пьет ли ваш ребенок много жидкости перед сном?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
20. Разрешаете ли вы принимать ребенку легкую закуску перед сном, которая может помочь уснуть?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
21. Регулярные занятия спортом способствуют более глубокому сну вашего ребенка?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
22. Выходит ли ваш ребенок на прогулку перед сном, катается на велосипеде, занимается на велотренажере?
· Да,
· Нет,
· Иногда.
23. Используете ли вы методы расслабления для спокойного сна ребенка (глубокое дыхание, мышечная релаксация, массаж)?
· Да,
· Нет,
· Иногда.