Федеральное бюджетное учреждение науки "Новосибирский научно-исследовательский институт гигиены" федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

Просим Вас принять участие в опросе и ответить на вопросы анкеты.

Данное анкетирование проводится с целью изучения качества сна школьников.

Сон позволяет отдохнуть, набраться сил и пережить каждый новый день с самого начала до конца. Здоровый сон школьника очень важен для его здоровья и успехов в школе. Невозможно себе представить учебный процесс без качественного сна, так как мозг должен отдохнуть и восстановиться.

Ответив на вопросы теста, вы сможете оценить качество сна вашего ребенка и в случае, если сон тревожен, ребенок часто просыпается, не может уснуть, этот тест поможет выявить причины и позволит внести коррекцию в организацию режима сна.

Внимательно прочтите каждый вопрос и возможные варианты ответов к нему. Выберите ответ, наиболее отвечающий вашему мнению, и укажите его. Количественный анализ полученных ответов будет осуществляться по степени участия родителей в формировании оптимального режима сна ребенка.

Благодарим за сотрудничество!

1.                Продолжительность сна вашего ребенка (в часах)?

·        Менее 8

·        8-10

·        Более 10

2.     Соблюдает ли ваш ребенок регулярный график сна (каждый день ложится спать и встает в одно и то же время)?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

3.     Нарушает ли ваш ребенок регулярный график сна по выходным?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

4.     Просыпается ли ваш ребенок каждый день в одно и то же время?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

5.     Просыпается ли ваш ребенок по выходным в одно и то же время?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

6.     Спит ли ваш ребенок после занятий час, полтора?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

7.     Боритесь ли вы с сонливостью вашего ребенка после обеда?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

8.     Проводит ли ваш ребенок школьник больше времени на открытом воздухе в светлое время суток?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

9.     Бывает ли ваш ребенок на улице, когда там есть солнечный свет, делает физические упражнения на улице, ходит выгуливать собаку в течение дня?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

10.           Выключает ли ваш ребенок телевизор и компьютер перед сном?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

11.           Позволяете ли вы читать ребенку ночью с подсветкой?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

12.           Избегаете ли вы яркого света перед тем, как ребенок ложится спать. Вместо ярких ламп используйте лампы низкой мощности?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

13.           . Перед отходом ко сну в комнате ребенка темно?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

14.           Максимально ли вы устраняете шум в доме?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

15.           Держите ли вы температуру в комнате ребенка прохладной перед сном?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

16.           Удобной ли является кровать вашего ребенка?

·        Да,

·        Нет.

17.           Используете ли вы расслабляющие ритуалы для сна вашего ребенка (Чтение книг при мягком свете, принятие перед сном теплой ванны, прослушивание приятной музыки, выполнение расслабляющих упражнений и др.)?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

18.           Разрешаете ли вы ребенку принимать пищу в ночное время?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

19.           Пьет ли ваш ребенок много жидкости перед сном?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

20.           Разрешаете ли вы принимать ребенку легкую закуску перед сном, которая может помочь уснуть?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

21.           Регулярные занятия спортом способствуют более глубокому сну вашего ребенка?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

22.           Выходит ли ваш ребенок на прогулку перед сном, катается на велосипеде, занимается на велотренажере?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.

23. Используете ли вы методы расслабления для спокойного сна ребенка (глубокое дыхание, мышечная релаксация, массаж)?

·        Да,

·        Нет,

·        Иногда.