Федеральное бюджетное учреждение науки "Новосибирский научно-исследовательский институт гигиены" федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

Фамилия, Имя _________________________ класс ____

Количество полных лет ____________ дата _______________________

Вспомни, как можно подробнее, как ты провел вчерашний день. Ответь, как можно точнее, что делал вчера утром - до школы; днем – в школе; вечером – после школы.

I Утро (до школы)

1.                  Во сколько вчера встал? Часов (мин) ________________________

2.                  Чем ты занимался вчера утром до школы? (отметить крестиком):

Неорганизованные формы двигательной активности:

·                    делал уроки,

·                    смотрел телевизор (видео),

·                    читал для удовольствия,

·                    слушал музыку,

·                    играл на музыкальном инструменте,

·                    играл в настольные (компьютерные) игры,

·                    занимался настольными занятиями (рисование, лепка, конструирование, шитье, вязание и т.п.),

·                    ходил в кино или театр,

·                    общался с друзьями, знакомыми, членами семьи.

3.                  Занимался ли ты вчера утром чем-нибудь из того, что перечислено ниже? Если да, то сначала отметь крестиком этот вид (виды) занятий, а затем впиши в таблице общее время: сколько часов, минут ты этим занимался (постарайся вспомнить и оценить время как можно точнее):

Вид занятий

начало

конец

Неорганизованные формы двигательной активности

ухаживал за домашним животным

 

 

ходил в магазин или прогуливался спокойным шагом

 

 

занимался легким домашним трудом (вытирал пыль, подметал пол и т.п.)

 

 

играл в настольный теннис

 

 

ездил в музей или на экскурсию

 

 

 

4.                  Занимался ли ты вчера утром чем-нибудь из того, что перечислено ниже? Если да, то сначала отметь крестиком этот вид (виды) занятий, затем укажи время, которое ты затратил на это занятие и, наконец оцени, интенсивно или не интенсивно ты этим занимался:


 

Вид занятий

Время выполнения (часы, мин.)

интенсивность

начало

конец

да

нет

Организованные формы двигательной активности

делал утреннюю зарядку

 

 

 

 

бегал трусцой (кросс)

 

 

 

 

играл на улице в подвижные игры (зимой – катание с гор, снежки; летом – все игры с бегом, прыжки, мячом, скакалкой)

 

 

 

 

катался на лыжах

 

 

 

 

катался на велосипеде, самокате

 

 

 

 

играл в футбол

 

 

 

 

играл в хоккей

 

 

 

 

плавал

 

 

 

 

занимался каким-то еще видом спорта: каким?__________________________________

 

 

 

 

Неорганизованные формы двигательной активности

работал со столярными, слесарными инструментами (пилил, строгал и пр.)

 

 

 

 

работал в саду, огороде

 

 

 

 

занимался тяжелым домашним трудом (ручная стирка, чистка ковров и пр.)

 

 

 

 

прогуливался быстрым шагом

 

 

 

 

делал утреннюю зарядку

 

 

 

 

бегал трусцой (кросс)

 

 

 

 

играл на улице в подвижные игры (зимой – катание с гор, снежки; летом – все игры с бегом, прыжки, мячом, скакалкой)

 

 

 

 

катался на лыжах

 

 

 

 

катался на велосипеде, самокате

 

 

 

 

играл в футбол

 

 

 

 

играл в хоккей

 

 

 

 

плавал

 

 

 

 

дополни, что еще ________________________

 

 

 

 

           

5.                  Как добирался вчера в школу? (отметь крестиком):

·                    пешком,

·                    на велосипеде,

·                    на автобусе (троллейбусе, трамвае),

·                    на машине.

6.                  Сколько времени заняла у тебя вчера дорога в школу? (мин)__________

II День (в школе)

7.                  Был ли вчера урок физкультуры? Да _________ Нет _________

8.                  Если да, и ты в нем участвовал, какими видами физических упражнений, как долго (мин) и насколько интенсивно ты занимался?

 

Виды физических упражнений

время

интенсивность

минуты

да

нет

Организованные формы двигательной активности

строевые упражнения и ходьба

 

 

 

бег

 

 

 

упражнения типа зарядки

 

 

 

гимнастика (упражнения на снарядах, акробатика)

 

 

 

легкая атлетика (прыжки, метания)

 

 

 

лыжи

 

 

 

плавание

 

 

 

спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол)

 

 

 

какие? _____________________________________

 

 

 

подвижные игры

 

 

 

дополни, что еще ____________________________

 

 

 

9.                  Были ли вчера во время уроков физкультпаузы? Да_______ Нет______

Если да, то сколько? _____________ По сколько минут? _____________

10.              Чем ты вчера занимался на переменах? (отметь крестиком)

Организованные формы двигательной активности:

·                    разговаривал с друзьями

·                    читал

·                    ходил по коридорам

·                    слушал музыку

·                    играл в настольный теннис

·                    бегал

·                    играл на улице.

Дополни, что еще ________________________________________

11.               Отметь, как ты вчера добирался домой из школы? (отметь крестиком):

·                    пешком,

·                    на велосипеде,

·                    на автобусе (троллейбусе, трамвае),

·                    на машине.

12.              Сколько минут заняла у тебя вчера дорога из школы домой? ____

III Вечер

13.               Чем ты занимался вчера после школы? (отметь крестиком)

Неорганизованные формы двигательной активности:

·                    делал уроки,

·                    смотрел телевизор (видео),

·                    читал для удовольствия,

·                    слушал музыку,

·                    играл на музыкальном инструменте,

·                    играл в настольные (компьютерные) игры

·                    занимался настольными занятиями (рисование, лепка, конструирование, шитье, вязание и т.п.),

·                    ходил в кино или театр,

·                    общался с друзьями, знакомыми, членами семьи.

14.               Ответь на тот же вопрос.

 

Вид занятий

начало

конец

Неорганизованные формы двигательной активности

ухаживал за домашним животным

 

 

ходил в магазин или прогуливался спокойным шагом

 

 

занимался легким домашним трудом (вытирал пыль, подметал пол и т.п.)

 

 

играл в настольный теннис

 

 

ездил в музей или на экскурсию

 

 

15.               Ответь на тот же вопрос, но отметь теперь виды занятий, время и интенсивность:

Вид занятий

Время выполнения (часы, мин.)

интенсивность

начало

конец

да

нет

Неорганизованные формы двигательной активности

работал со столярными, слесарными инструментами

 

 

 

 

работал в саду, огороде

 

 

 

 

занимался тяжелым домашним трудом (ручная стирка, чистка ковров и пр.)

 

 

 

 

прогуливался быстрым шагом

 

 

 

 

танцевал на дискотеке

 

 

 

 

катался на велосипеде, самокате

 

 

 

 

катался на лыжах (коньках)

 

 

 

 

играл на улице в подвижные игры

 

 

 

 

играл в хоккей

 

 

 

 

играл в волейбол

 

 

 

 

играл в баскетбол

 

 

 

 

играл в теннис

 

 

 

 

играл в бадминтон

 

 

 

 

плавал

 

 

 

 

Организованные формы двигательной активности

бегал трусцой (кросс)

 

 

 

 

занимался в хореографическом танцевальном, цирковом  кружке

 

 

 

 

катался на велосипеде, самокате

 

 

 

 

катался на лыжах (коньках)

 

 

 

 

играл на улице в подвижные игры

 

 

 

 

играл в хоккей

 

 

 

 

играл в волейбол

 

 

 

 

играл в баскетбол

 

 

 

 

играл в ручной мяч

 

 

 

 

занимался аэробикой

 

 

 

 

занимался атлетической гимнастикой (поднятием тяжести)

 

 

 

 

занимался спортивной борьбой или восточными единоборствами

 

 

 

 

занимался гимнастикой (спортивной, художественной, акробатикой)

 

 

 

 

играл в теннис

 

 

 

 

играл в бадминтон

 

 

 

 

плавал

 

 

 

 

ходил в турпоход

 

 

 

 

дополни, что еще _______________________

 

 

 

 

           

 

16.              Во сколько ты вчера лег спать? Час _____________ мин. ______

17.              Был ли вчерашний день типичным будним днем для тебя?

Да _______ Нет______

18.              Если нет, то напиши, почему _____________________________